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有调查称：运动者与不运动者，同样的更年期年龄段，厚着和前者的衰老程度可相差八年；到四十五岁彼此可相差二十年。由此可得，运动锻炼对于更年期女性来说，是生命进程的一件至关重要的大事。因此，要想强身健体、永葆青春延缓衰老就应该加强体育锻炼。

更年期内，人体身材很容易走形，这时候体育运动可以促进新陈代谢，减少多余脂肪，防止脂肪堆积而引起的发胖症状。更年期更是人体骨质流失迅速的阶段，这时候加强体育锻炼更有助于改善更年期女性的骨质疏松症，特别是跳跃式运动，效果最佳。加强运动锻炼对于一个人良好的精神面貌来说也是不可或缺的。更新期女性容易出现浮躁、精神抑郁等消极情绪，这时候多运动即可改善精神方面的困扰。让人重拾信心，让运动洗礼自己，越活越年轻。坚持体育锻炼，还可以调节机体各系统的代谢，改善血液循环，减轻心血管系统的症状，还可以有效地改善肌肉组织的血液供应和新陈代谢等等。

推荐活泼好动的更年期女性，坚持进行爬山、旅游等运动项目；稍微偏静的女性可以练习绘画、瑜伽等项目。在运动锻炼的时候要量力而已不要难为自己。要随时调整适宜自身的运动量，要随着运动量的增加补充营养。坚持锻炼下去，一定能让你与众不同。