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跑步能瘦腿吗 跑步健身能把腿瘦下来吗

肥胖不仅让我们的身材走样，同时对于我们的健康也会造成严重的威胁！让我们失去对生活的信心，同时也容易失去自信！

于是，越来越多的人都想走上跑步的道路，想要通过跑步来减肥，降低自己的体脂率，让自己的腿越变越细，恢复自己的美妙身材！

可是许多人悲哀地发现他们在跑步一段时间后自己的腿不仅没有变细，反而越变越粗了，这让他们非常的苦恼，不知道到底该怎么办才好？

今天小编就来给大家介绍几种详细的方法，相信听了我的介绍，你们一定能让自己的腿瘦下来！

运动量要够

有许多人每天坚持跑步十几二十分钟，其实这对于降低我们的体脂率，燃烧我们的脂肪并没有很好的效果！所以要想瘦腿，我们的运动量一定要增加！

我们每天运动的时间最好要达到40分钟以上，这样才能很好的燃烧我们的脂肪，降低我们的体脂率，让我们的腿越变越细！