2016-09-01 15:04:54来源:体球网编辑:非前辈不可
初秋时节气候转凉,为了能更好的适应气候环境的变化,建议坚持定期去户外登高爬山锻炼;它不仅有益于提高肺部通气量和肺活量,还能提高机体的生理机能与适应能力。爬山时,随着高度在一定范围内的攀升,大气中的负氧离子含量也会随之增加;加上气压降低,能够促进人的生理变化朝良性发展。对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的功效,并且能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。另外爬山时,温度变化最为频繁,这对人体也是一种耐寒锻炼。山下山下的温差变化使人的体温调节机制不断的处于紧张状态,从而提高人体对环境的适应能力,不断地适应“秋冻”,也对与冬季的温度有一定耐受能力。
在日常的生活中,洗漱方面的水也尽量用冷水,长期使用下来,可提高耐寒能力。想要冬季不怕冷,除了通过秋季登山锻炼,还可挑战冷水游泳运动。初秋的冷水对神经系统有很大的刺激作用,可加速身体的代谢能力,增强免疫力。但是需要注意的是,尽量在室内游泳,户外游泳一时不适应便会落下病根。游泳的时候最好热热身再下水,游泳时间不宜过长。
秋季健身锻炼还需要注意水分的补充,秋季需要温补,一些柔润滋补的食物也是必不可少的。注意健康饮食,适当锻炼便可安然过秋。