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单板滑雪入门教程 单板滑雪的方向变换

单脚滑行

这个动作技巧跟小孩子玩滑板车一样的，一只脚施力，然后等到滑行时再收脚。所以是穿着滑板的脚在前，以后脚推雪。

技术要点

1.后脚置于雪板趾尖侧板刃前方，将前脚脚跟板刃抬起，感觉脚趾板刃并施以一定的力，使滑雪板成为身体的一部分；

2.最初可以用前脚抬起滑雪板，然后分别用板头和板尾接触雪面；

3.熟悉后，用前脚带雪板向前滑，小步向前或向后移动，将雪板抬起，转身，可以将雪板扣起后按适合自己的角度转动，尝试抬起雪板，转动180度。

方向变换

把惯用的前脚套在固定器里，用另一只脚滑，然后活动脚收回放在近后脚的固定器上；单脚套在固定器里的滑行或转弯在缆车或是下缆车时一定会用到，必须熟练地把板子转成与坡垂直的装备，用脚趾边的板子去踏雪然后往上走。

技术要点

1.以末着雪板的脚为支点，转动已穿套滑板的脚，移动欲前往的方向；

2.以脚趾侧的钢边来卡住滑板，以控制滑板。

单脚滑行停止

滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的未知，双手平举辅助平衡；身体尽量压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势向后拉，将滑板速度减慢刹车；头转向后看着下方。

技术要点

1.重心放低、膝关节前顶；

2.滑行距离不要太长。