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户外攀岩的注意事项 顶级攀岩专家有话说

1.攀岩运动不仅能给你带来巨大的成就感，还是健身的好途径，在健身塑形的同时还可让你变得更加自信。

2.攀岩是会对人体关节和肌肉有一定的考验，可能会带来伤害，所以必须在攀岩之前先做热身活动；你肯定不希望因为没有做好热身运动，而在攀岩的时候中途突然腿抽筋。

3.在攀爬任何立面之前，确保你对攀岩伙伴的能力有充分的了解，而且你们已经掌握了所有必须的技巧。当你挂在峭壁上的时候，一定不会是你学习新技巧的好时机。

4.第一次攀岩的时候，最好跟在一个经验丰富的攀岩者身后，因为领队的人承担了开路的艰巨任务，你只需要在后面跟着就可以了。

5.在开始攀岩之前，先设想一下攀登路线，站在地上从各个角度观察一下攀岩面。尽量找到一些立足点和手臂的施力处，这样当你攀爬的时候会快很多。

6.用脚尖踩在立足点上。有些初学者用脚后跟去踩，这样是错误的，因为这样会使你难以转身，下一步向上攀爬的时候会更加困难。

7.一定要注意你的立足点，当你想观察其他位置的时候（比如寻找可以用手抓住的地方），你一定要时刻观察你的脚的未知和身体的稳定性。

现在很多健身房都提供室内攀岩训练的项目，在冬季的时候，你可以去健身房参加这些训练，在真正的野外攀登之前提高自己的安全技巧；如果你想了解更多的关于攀岩运动，训练学校、教练信息和装备供应等方面的信息，请联系你当地的攀岩运动中心或国家组织。全球性的组织—国际登山和攀岩联盟：http://www.theuiaa.org/。