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踝关节扭伤怎么办 踝关节扭伤急救方法

具体方法如下：

1、患肢抬高：伤者坐位或仰卧位，用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。

2、冰敷：尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果在山里可以用凉山泉水沾湿毛巾即是最好的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，登山户外活动可以每小时敷15-20分钟，注意避免冻伤。    

3、加压包扎：冷敷的同时或冷敷后应用护踝、绷带、三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎固定踝关节及其周围，减少踝关节活动。加压包扎或固定应使受伤的外踝形成外翻、受伤的内踝形成内翻姿势。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。  

4、固定：如果怀疑或已发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木板或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木板或硬纸板上下两端分别固定，稳定受伤关节，避免加重损伤。

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伤后错误处理方法：    

1、按揉肿起来的地方，想把淤血揉开搓散

伤后局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24-48小时左右才能停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。  

2、热敷，想活血消肿  

热敷会使血流加快，会加剧出血和肿胀的程度。

3、忍疼走路，坚持活动，防止关节防粘连

扭伤后应尽快明确诊断，及时处理，冰敷、加压包扎、固定，避免加重损伤，在急性期过后，开始合理康复。软组织粘连的出现是在损伤的中后期。    

4、马上贴上膏药    

请勿在短时间内就使用膏药贴，因为外用膏药有可能加重症状或引起过敏，影响进一步治疗。诊断明确后，酌情掌握。