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健身房两个月可以吗 初入健身房六要素

1、完整锻炼主要肌肉群体。

初入健身房，难免会被眼前的肌肉佬“吓”到，难免会有些小腼腆。过量地局部锻炼腹部以上的肌肉，这样会导致整体肌肉失调，这种肌肉失调就会导致身体比例失调，一开始锻炼的目的就白费了。

2、要控制好动作。

不一定是高强度高频率的动作练习才有用，一开始锻炼，动作可能会做得不到位，不但没有效果，而且白练。

3、锻炼协调性的重要性。

对于刚入门的新手来说，很多基础动作还不是很清楚的时候，不要急功近利，慢慢练比动作快的效果要好很多。

4、控制重量。

不是身体重量，是指哑铃各种健身器械的重量，不要太轻也不要太重，要适中。

5、循环渐进。

开始健身以后发现形体上面的一些变化以后，要学会加大量，不要一直坚持一定的量来做，这样子练习的效果会越来越小。

6、注意间隔。

每组工作之间的间隔要学会休息一下，不要让肌肉“过度劳累”。