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降低羽弦的张力

球弦的张力越大，击球瞬间的震动越强，很容易使手腕受伤，如果适当降低球弦的张力，可以更大的提供线床效应，击出的球的速度更快、威力更大，而且传递的震动也会变弱。

选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。更多羽毛球知识请上羽毛球知识教学网。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

注意击球的姿势是否正确

不正确的击球姿势很容易使运动者受伤，比如击球点过低或过后、击球时侧身不够或甩动大臂击球等不正确的击球姿势，不但击出的球达不到预期目标，还费体力，容易造成损伤。所以要矫正击球姿势，减少损伤。