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打羽毛球可增加能耗

打羽毛球总能耗与运动时间有重要关系。坚持隔日进行一小时以上的羽毛球锻练，可以增加能量消耗。如果进行长期的羽毛球运动，还可以提高我们的代谢能力，改善血液循环。

打羽毛球促进脂肪分解，减少其合成

打羽毛球是一项有氧运动，而脂肪是主要氧化供能物质，长时间行羽毛球，自然可以消耗脂肪。除此之外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。另外，打球也要注意对自己运动强度和时间的控制，不要过度运动哦！

打羽毛球可以减少体脂，改善身体成分组成

长期打羽毛球，特别是中小强度的运动量，可增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，减少多余的体脂，使你的身材更加匀称。