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一、排毒美容

经常运动的人看起来会很精神，面貌红润有光泽，这是因为运动使人流汗，每天出汗可以把身体里的毒素排除体外，使你大小便通畅，体内的毒素排出，就不会积压在体内传送到脸部，而打羽毛球不到20分钟就能汗流浃背，具有排毒养颜的作用。

二、塑形健身

羽毛球是一项全身运动，在运动过程中，打羽毛球者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对全身肌肉和关节的锻炼很充分。在捡球和接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，充分的锻炼了腰部和腹部的肌肉，达到塑形健身的目的。

三、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球一样，是个较强体力的运动，技术与体力的比例为2：3，就算是在天寒地冻的季节，一场球打下来全身也会出汗，对身体起到调节和平衡的作用，促进新陈代谢，舒筋活血。

四、改善视力

在打羽毛球的过程中，要经常观察空中羽毛球的走向，眼睛紧追高速飞行的羽毛球，这样眼部的睫状肌就会不断的收缩与放松，大大促进了眼部的血液循环，从而改善睫状肌的功能，长期锻炼就能改善视力。

五、健脑增智

在打羽毛球的过程中，要观察和思考对方打球的技巧和方法，要站在对方的角度来考虑他会怎么发球打球，达到事半功倍的效果，这充分的锻炼大脑的思维能力，打羽毛球还可以促进大脑的血液循环，长期锻炼，可以健脑增智。

六、预防颈椎、肩周病

在打羽毛球时，要协调手、肩、膀出动，在抽球时，头要抬、肩要配合运动，每天坚持打一小时以上，骨子增生很难形成，进而预防颈椎病，肩周炎。

七、身体灵敏

在打羽毛球的过程中，由于不知道对手的真正的想法，因此对手是打高远球还是近网球无法预知，所以这就要运动者身体灵敏，可以对不同的球做出及时的反应，长期打羽毛球，则必会锻炼运动者身体的灵敏度。

八、交友娱乐

打羽毛球是一项团体运动，单个人是无法体验到打羽毛球的乐趣。打羽毛球是一项很不错的娱乐项目，在周末约着朋友同事一起打羽毛球，不仅可以促进情感交流，还可以出出汗，释放压力。同时，在球场中，也可以在打羽毛球的过程中结结到志同道合的球友。打羽毛球是很好的人际交往手段。如果你是个不善交往的人，不如试试学打羽毛球吧！