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马拉松赛注意事项 跑马拉松技巧指导

比赛中的营业补给和饮料摄入比较重要，在正规大型的马拉松大赛中一共有五十八个补给站，供应水、茶、可口可乐香蕉、橙子、汤和带皮熟土豆。没有细致地练习和准备好的膳食策略，人们在极限跑步中是不能成功的，有时甚至会失败。

在马拉松赛途中，要尽可能地摄入液体的营养补给，极限跑步运动员也可以在速度较慢时食用面包块、香蕉或者运动能量棒。

较小的步伐是节省体力的跑步方式。请你不要选择过紧的跑鞋，因为在这样的负荷之下你的脚步会大幅度胀大。如果可能，人们甚至要在途中换鞋以减少身体结构的负荷。鞋底的表面应该适合跑步时的路面条件。

和跑马拉松一样，极限跑时人们应该在敏感的皮肤上小心地涂抹凡士林，或者贴上膏药贴纸。在山地极限跑步中，请你考虑到即使是夏天，自己在山顶时，可能出现低温或者下雪，请你务必采用优质的功能性服装。