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快步走能减肥吗 长期快步走的好处

最健康廉价的瘦身途径并非节食、服药、做消脂手术；而是坚持运动健身。有些瘦身女士，日常有保持做家务的习惯，孰不知做家务并不能替代运动；其运动方式的不科学，同样不能达到最佳的健身瘦身效果。即便做再重再累的活儿也无济于事。

其实完全没有必要去苦恼用何种方式来健身减肥；日常只需要坚持一定时间内的快步走运动即可。步行对于人来说是最便捷最实惠的运动方式，在欧洲，步行运动徒步旅行早已成为现在人的生活时尚。快步走更有利于女性的身心健康。因为一般女性都比较少参加剧烈的运动，如果每天能够保持快步走半个小时，每周坚持进行五次以上，患心血管疾病的概率会有效降低百分之三十。如果每次保持快步走四十五分钟到一个小时之内，便可使患病率降低百分之四十。

需注意的是，健身塑形也要保持饮食的合理健康。少吃多餐是现代健美人士普遍的进食方式，一般就是早上吃饱，晚上吃少。早餐绝对不可忽略，经常错过晚餐血糖就会降低，影响人的精力与思维能力。晚餐不可多吃，晚上多吃，运动少，体内的大量热量排解不了，就会导致脂肪的堆积从而发胖。少吃多餐可以控制饮食，达到帮助减肥的效果，同时还可以有效预防糖尿病。