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单板滑雪怎样刹车 单板滑雪转弯技术

在转弯技术中，换刃转弯可以起到减速作用，对初学者来说，由于方向变化，要想灵活熟练运用，就必须经过反复练习。滑降至转弯是连续转弯的必经阶段，包括直滑降回山、斜滑降到转弯。

直滑降回山

后刃滑行

滑行时脚跟要用力，滑板横向滑动，要加强后脚脚跟的力量，使滑板向上回山。

技术要点

1.身体略转向谷，眼睛注视后方；

2.两脚掌前端施力，及时调整出力，使雪板下滑速度减慢；

3.两手臂略张开辅助平衡，身体略弯保持弹性，以保持最大的稳定性；

4.压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢并转到平板。

前刃滑行

滑板朝谷方直滑而下。后脚脚趾端逐次加压，使滑板转横回山；脚趾端用力，滑板横向滑动，加强后脚脚趾端力量，使滑板向上回山。

技术要点

练习可配合横滑的角度，横滑角度越大，滑板速度会越快，回山时后脚力量相对要加大。

斜滑降到转弯

后刃转前刃

后刃横滑出发，放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，原先与雪面接触的脚跟侧也放掉压力，摆平；身体要略前倾，使滑板打直向下滑动，脚趾端的钢边接触雪面，准备转向；要压低重心，身体膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉；配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为前刃。

前刃转后刃则与上面方法一般，只是脚掌运用方式对调即可；

刹停

遇到紧急情况时，后脚迅速压板刃，将雪板转成与下滑线垂直方向，重心向上坡一面倾斜，增加板刃角度，用板刃刮雪面，迅速停下来。有时上身向与脚相反的方向扭转有助于快速刹停。