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户外登山装备之睡袋 如何维持健康舒适的睡眠

户外野营休息环节是维持良好状态的关键，也是关乎到是否能顺利完成户外活动的保证。无论使用何种睡袋，让自己睡的舒适才是最关键的。睡袋与衣物一样，都是防止热量过快过量的散失，它并不能产生热量。

在野营环境选择上，要尽量避开有潜在危险性的地段，也不能是冷空气聚集的地段，更不能是山脊棱线周边。应该选择背风或森林处。

睡袋的蓬松度也会影响着睡眠质量；最好能在扎营后，把睡袋拿出来摊开，最好能在阳光下进行，让羽绒充分膨胀。如若营地比较潮湿，那就只能在睡觉时取出摊开一会儿。摊开之后，分别提起睡袋的左右侧轻抖几次，好让内部的羽绒内衬分布均匀些；然后跟打被子一样，各个地方都拍打一会儿，这样也是为了让内衬分布均匀。然后提起睡袋领口，一开一盒的往里鼓风，这样可让空气充斥内衬，便于有更大的膨胀空间。整理好睡袋后，就可放入帐篷内。

若是在比较严寒的环境下，可穿足够的衣物然后进入睡袋，有帽子的衣物最好，因为这样也可以防止身体热能的一部分流失。

要想睡得好，得先吃得饱。食物是提供热量的主要途径，睡前最好不要空腹，可适当吃一些高热量的食物，同时还要饮用相当一部分水分，以维持身体的代谢。

需要注意的是睡袋本身不会产生热量，不要到营地就马上钻进睡袋内，太疲惫太冷的身体是不行的，吃好喝足然后稍微散散步，以不流汗为标准将身体变暖之后，再入睡效果最好。