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登山包正确背法注意事项

在填装五十升以上的大容量背包时，应该把坚固不易碎不易变形的物品放在最下层。肩带不要调的太紧，应该松弛舒适，然后将臀带拉紧，让胯承受最大重力。扣紧胸带，使其固定，不让背包的重心后垂。双手拉肩带的调节带，控制背包重心。背包的背负方式正确后，身体会略微向前倾，行走时让腰部、跨步和背部的压迫感降到最低。所携带的装备大多都是重物时，可采用平均填装的方法。

装备过多，没办法全数装进背包中时，可以把帐篷和睡袋等物品叠放在背包外面，并使用包外的挂带将其固定好。在地形较复杂的丛林区域，应将外挂物品稍向下移，避免挂到树枝上。

背包上肩与下肩的基本动作应正确。较常用的上肩方式是这样的，两腿弓箭步站立，两手抓肩带把背包提起来，提到前腿膝盖上，一直胳膊伸进肩带，肩带上肩，另一支胳膊伸进另一个肩带，肩带上肩，适当调节肩带、胸带和臀带；另外，还有一种上肩方法，首先把背包放在高处，人背对背包微蹲，两手深入两侧肩带，起身背上背包。不论使用那种方法，背上背包后都应进行适当的调整，背负舒适、重心稳定后再前行。

下肩采用与上肩相反的动作即可。需要注意，放下背包的力量不能太大，应该小心轻放，避免损坏背包与里边的物品。