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男人户外登山徒步的好处

未雨绸缪，凡是都要趁早；维持健康体魄也是如此，男人健康计划此刻就要开始实行。定期进行户外徒步登山或是跑步运动可预防疾病，强身健体。户外登山攀岩运动通过对腰腹背胸臀等部位的训练，强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈肩痛或肌肉拉伤人士缓解痛楚，预防受伤与不良的体态。

二十多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候；如同女人要从二十来岁开始注重保养皮肤一般，男人则应该从二十多岁就开始注重锻炼自己的身体。

通常在十八岁到二十五岁，男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急剧增长，肌肉发育将达到高峰期。可惜这个荷尔蒙的分泌高峰期不会持续很长时间。二十二岁或二十三岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每十年百分之二之百分之五的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。趁着生长高峰，最好能把肌肉练得越结实越好。不然的话，到了四十岁你就会觉得肌肉松弛、有气无力。

三十来岁，大多数男性开始为事业家庭疲于奔命，压力异常巨大。特别是办公室伏案工作一族，缺乏锻炼常常感到腰酸背痛胸闷。再加上平时应酬等缘故，甚至会出现重要内脏方面的病痛。从这时候开始男性的身体机能每年将下降百分之一，从而导致肌肉的松弛和减少。因此处于这一阶段的男性必须努力保持良好的身体。定期进行户外运动能助力维持结实的肌肉；其各种伸展运动能延缓人的身体弹性下降。更重要的是要坚持，坚持锻炼还能帮助男性避免失去毅力。