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在登山运动中生怕背包会因为意外丢失而把包带盘在身上太紧；或者是为了防止蚊虫侵入，而把各袖口腰带系得太紧；都是不科学的做法。腰部被紧勒，会压迫该局部的血液循环，导致皮肤抵抗力下降，而且容易产生一种接触性皮炎。除此之外，可能会被挤出内伤。人体内有许多动静脉还有腹部中的各种器官，如果太过于压迫这些组织会限制它们的运动，从而影响其功能。譬如由于压迫腹部太紧，限制了肠胃的蠕动，从而影响其消化吸收排泄等功能，长期下来会引起各种消化不良、食欲不振等问题。严重一些甚至会引起便秘和痔疮。因为腰部以下的痔静脉本来就疏松，当腰腹部的压力过分增大时，静脉内血液回流受到阻碍，会使痔静脉纠曲成结，最后导致痔疮。

在户外登山运动中，不要太纠结与行李的保护，背包重量要适宜，包带盘在身上的松紧要适度。当然腰带要选择最适合自己身材的尺寸，通常以自己感觉舒服、不影响呼吸和活动为宜。在日常生活中有些女性喜欢穿束腰来维持身材，这也是非常不可取的。生活中有很多细节影响这身体健康，在运动中更要杜绝这些细微的危险因素。才能真正有效果的达到锻炼效果。