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你能想象图中性感的女孩曾经是个200多斤的胖妞吗？比利时姑娘玛杰青少年时期开始发胖，每年能胖30斤以上，仅仅几年时间就变成了大家眼中的胖妞。不过，她悬崖勒马，最终选择减肥，来了一次华丽转身，看看她现在的样子，是不是很惊艳。
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玛杰减肥两年多，体重少了80斤，虽然现在还是有点小微胖，但是在正常范围内。瘦下来之后，她感觉非常轻松，以前双腿要承受200多斤的重量，现在少了80斤，怎么不身轻如燕呢？玛杰瘦下来之后，很多人都夸她漂亮，她越来越自信。
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玛杰觉得自己减肥方法没什么特别，也就是少吃多动。当然她不是单纯地少吃，而是改变饮食结构，从而调整整体的热量水平。她主要控制淀粉类的食物，对于蔬菜水果，还有富含蛋白的牛肉、鸡肉，她都是吃得比较随意。
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饮食结构改变之后，她体重有逐步下降的趋势，这时候，她加入了爬山跑步等有氧训练。一开始，她只要跑几百米就感觉快要窒息，但是经过一段时间的坚持，她能跑5公里。虽然速度不是很快，但是贵在坚持。
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除了跑步登山，她还去健身房进行力量训练。减肥应该以有氧运动为主，力量训练为辅。力量训练可以增强力量改善体型，加快基础代谢率，它和有氧运动相辅相成。可以先进行力量训练，再进行有氧训练，有利于燃烧脂肪。
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玛杰经过两年的减肥，已经敢在海边穿比基尼。减肥的运动方式其实多种多样，可以根据自己喜欢进行选择，这样不容易厌烦。比如跑步、登山、高强度间歇训练、游泳、骑行等，可以交替训练。
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玛杰做平板支撑，虽然她现在的体型还算不上苗条，但是运动能力已经很强了，力量训练、有氧训练都没问题。她一有空就进行锻炼，没有器械，就进行徒手训练，总之，减肥就是改变饮食结构，然后多动。
