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羽毛球体能训练内容 体能训练饮食搭配

打羽毛球有一个发力的问题，一方面是需要技巧问题，另一方面就与力量练习有关。不可能哪一项技术能让毫若无力的球变的很迅猛，那么在羽毛球素质方面，力量练习也是非常重要的。与力量练习有关的运动饮食也需要了解。

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。

进行力量训练时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清。

但是单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的，而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸。