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打羽毛球的技巧指导 羽毛球高远球怎么打

步法混乱与预判能力较差有关

移动步法混乱，跟球速度不行，请问如何训练提高？

如果是步法混乱，那首先要看自己的步法是否正确。我个人觉得，如果是步法混乱，很大程度上是因为自己判断的问题，由于对方出球的判断不准，吃了对方假动作或者自身预判错误的亏，这种情况下就需要二次起动，很容易导致步法混乱。如果是这个问题，主要还是需要提高自己的预判能力，养成盯住球的习惯，盯住对方的动作、拍面等来进行预判。

注重杀球的准确性和爆发力

请教如何提高杀球力量？如何有针对性地训练？

首先是基本力量需要提高，大臂、小臂、手腕等的力量要加强，这些基础力量的加强可以为提高杀球力量提供一个很好的基础。提高杀球质量的另一个重点是，在击球的瞬间力量集中，这样才能提高杀球的力量，也就是我们常说的爆发力。训练时要体会瞬间集中发力的感觉，此外要找准最佳的发力点，在自己最舒服、最容易发力的点击球，也可以提高杀球质量。

善于利用小关节的力量

怎么提高球速？不只是杀球，包括平高球和小球。

在羽毛球运动中，大关节往往是提供绝对力量支持的，而提高球速主要是靠小关节的发力，主要体现在手腕和手指的发力上。相比于大关节，小关节活动的幅度更小，速度也更快，所以提高球速主要是提高小关节活动的速率。平时打球，要有意识地加强小关节的力量，同时增加击球时小关节发力的比例，这样就可以提高出球速度了。

事先热身，事后放松

气温不高时，打羽毛球如何预热，防止受伤？

首先，打球前要进行充分的热身，而且是全方位的。不是说随便动一下或者随便跑一下，让身体感觉有些热了就可以，而是应该在此基础上，从头部开始，把每一个关节都活动开，这样才能做到充分的热身，千万不要嫌麻烦。打球结束后，要进行放松，尤其是对肌肉的拉伸。如果放松不到位，让身体处于一个疲劳状态，也很容易受伤。

规范动作，注意拍面

我打高远球总是见高不见远，怎么能解决啊？

这个问题我觉得首先还是技术动作不对。没有在打的过程中完全运用到全身的力量，没有做到全身协调发力。我建议首先纠正动作，不一定非要打球，挥空拍最好，先把自己的动作纠正过来；其次，在击球的过程中找到最佳的击球点，应该是在持拍手一侧肩膀正上方偏前的位置，最佳的击球位置有助于提高击球的质量。在击球的过程中，要注意拍面。如果拍面太向上了，有可能出现见高不见远的情况。另外，根据你现在的描述，我建议你在打球时有意识地往前发力多一点，不要太向上发力。