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陶冶心理

与乒乓球运动一般，羽毛球也是一项在对体力有较高要求的同时强调着战术与心态的运动。它激烈但是不粗放，在比赛中，双方都要根据自己对对手的了解来制定场上的行动，精密地组织战术安排，保证能够尽量发挥乙方的长处并引导对方陷入不利局面。由于节奏较快，比赛中很容易就积累起较高的分数，发过来也很容易在未经察觉的情况下居于领先地位的一方被落后的对手所反超，决策和发挥同样重要，这就需要过硬的心理素质作为后盾才行。在进行羽毛球比赛的过程中，运动者就会逐渐领悟身体综合素质的重要性。

增强体质

羽毛球的运动强度很大，经常练习对改善人体肺活量、耐力以及新陈代谢有很好的帮助，还能增强身体肌肉强度和抵抗力。同时羽毛球也是一项和综合锻炼全身各个部位和系统机能的运动项目，譬如速度耐力判断力以及身体柔韧性等等。在需要双人配合的双打比赛中还需要具有一定的控场能力和配合能力。一个回合的持续时间通常不超过三分钟，因此即便体能不佳的人也可以连续进行相当长的时间，在不知不觉中就能起到很好的锻炼效果。

培养意志

羽毛球由于基本技法比较简单，容易让运动员发挥实力，因此对抗强度通常也比较大，有人称羽毛球是一种“愉快的马拉松”，只要条件允许，很多人都会在毫无察觉的情况下打到大汗淋漓，继而出现呼吸频率不稳，肢体控制能力减弱等现象，同时，力量和速度和输出也会下降。在这种状态下坚持运动，能够间接增强人在逆境中的拼搏意识，使之变得更为坚强。