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进行羽毛球锻炼时，经常因为出汗而流失体内养分；有些运动者选择喝果汁来对机体进行“充电”，孰不知果汁会影响运动能力。水和淡盐水才是最佳的运动型运料，我们应该掌握哪些羽毛球运动的护理常识呢?

其实果汁在日常喝的话，是非常有益于身体吸收维C、水分与纤维素等养分。但是想以喝果汁来缓解运动疲劳是非常不科学的做法。运动中身体的确会消耗体内糖分来产生能量供活动，可是喝果汁来补充糖分的话，无法立即被身体吸收，更不可能迅速被身体利用。其果汁内的特殊物质会让人空腔中产生粘粘的不适感，如此会令人缺水感加重。反而降低了运动的效果。此外，果汁内糖分的浓度一般在百分之十至百分之四十左右，在运动时喝果汁不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，这样肌肉里的血液所运送的氧气和营养物质就会相对减少，因为没有及时的氧气和营养物质的补充，自然就降低了运动能力。其实消耗的糖分只是一部分，更重要的是要及时补充水分与盐分。特别是在夏季，打完羽毛球之后如果能喝上一杯白开水，或是淡盐水，身体就能即可恢复活力。

如果是鲜榨果汁还好，单单只是影响运动能力；如果是长期喝市场销售的瓶装果汁，甚至会影响身体的健康。因为这类果汁多多少少都含有一定量的类防腐剂的化学成分。日积月累的饮用，肯定会对身体产生不良的影响。