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羽毛球是一项有氧与无氧相结合的运动，在所有的运动中，同等时间内，羽毛球消耗的体能较大。在打羽毛球运动的过程中，运动者的出汗量也很大，所以在打羽毛球运动时，最好穿速干衣，最好还要携带毛巾来擦汗。除此之外，在备一件衣服替换也是很有必要的。

如果在羽毛球馆打羽毛球，馆内大多不通风，会比较闷热，而且汗湿的衣物比较不容易干，特别是棉质衣物，经常有人因为打完球未及时换掉汗湿的衣服而感冒。同时在打羽毛球的过程中，要及时补充水分和随汗液流失的电解质。

羽毛球是全身性的运动，一场羽毛球打下来，可以充分的锻炼到运动者的颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等部位。但要注意的是，由于打羽毛球时跑动跳跃较多，有不少幅度大的动作，不多加小心，则小腿肌肉拉伤和踝关节扭伤很容易发生，所以在进行羽毛球运动时要根据自身情况量力而行。