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中年公务员酷爱跑马 跑马拉松的好处

运动达人坚持跑马



孔万奖今年50岁，乐清市虹桥镇人，是乐清虹桥国税分局的一名工作人员，也是虹桥马拉松俱乐部创史人。

从2016年12月4日温州马拉松之后，孔万奖突然冒出一个念头：连续挑战一个月，计划跑量1010公里。说干就干，每天晨曦微露之时，孔万奖便开始挑战他的跨年月长距离跑步，跑步地点有时在乐清的皇家花园，有时在虹桥东垟殿田间，有时在黎明村田间，风雨无阻。他觉得黎明村田间的机耕路好跑，后来就固定在这里。“我们测量过，围着这一片田跑一圈是960米。时间久了，一圈跑结束后，我脑子会自动反应出跑的是第几圈。”孔万奖说。

整整31天，孔万奖合理利用早晨上班前的时间与年休假期，一天不落地坚持了下来。其间有好几天下雨，冬天的雨滴落在脸上又冰又疼，孔万奖或冒雨或打着伞，奔跑的脚步丝毫没有退缩。

“自上一次挑战之后，我曾给自己定下11天跑11个马拉松的目标，但上次温马后，我突发奇想要挑战一个月的马拉松，这不仅是为了证明自己，也是想以自己的实际行动，为身边热爱运动的年轻人点燃马拉松的热情。马拉松并不可怕，只要坚持正确的训练方法，没有什么困难的。”孔万奖说。

孔万奖是一名运动达人，他于2008年开始从户外爬山转变为长跑。2009年元旦在福建厦门第一次参加马拉松比赛后，他爱上了马拉松，并一直坚持下来。多年来，他收获了北京、深圳、上海、杭州等无数国际马拉松完赛成绩证书。对他而言，每一次马拉松都是“速度与激情”的享受。

2012年8月8日，在这个全民健身的日子里，他与几名跑友成立了虹桥马拉松俱乐部，目前队员已发展到60多人。昨日，前来一起陪跑的队员说，孔队长经常组织队员们进行户外长距离训练、操场速度训练与间隙训练，还自掏腰包举办长跑比赛、奖励成绩好的选手。很多队员在孔万奖的指导与激励下进步飞快，在诸多马拉松赛事中崭露头角，大受点赞。

跑步让他远离“五高”

就因为对马拉松的热爱与执着，让孔万奖充满了力量。这一个月下来，他是越跑越轻松。

除参加2016年12月4日的温州马拉松以外，他还参加了2016年12月24日的瑞安半程马拉松邀请赛和今年1月1日的平阳乡村半程马拉松。每次成绩在其所在的年龄组别均名列前茅。另外有好几个周末，他每天连续跑8至10个小时，距离在88.3公里至96公里之间。其中，2016年12月18日10小时跑96公里，2016年12月25日9小时跑95公里。很多队友担心他太累，劝他第二天休息，但他的脚步并没有停止，他觉得自己还很轻松。1月2日，正值元旦假日，很多人外出旅游时，他依然朝着目标，在黎明村田间一圈一圈地刷屏，从7时30分，一直跑到15时30分，不怕枯燥，不觉疲惫，连续8小时，完成了88.3公里。

“有人担心强度太大，说我的膝盖等关节会受不了，劝我别跑了。但跟上次挑战相比，我感觉自己耐力更足了，速度也更快了，整个人很轻快，而且胃口好，睡觉香。”孔万奖坦言，“跑马拉松不能盲目逞强，要依据自己的身体条件进行系统地训练，注重循序渐进。”一个星期前，他还去乐清市第二人民医院做了检查，血压、血脂、胆固醇、尿酸等各项指标均正常。而在跑马拉松之前，他的体重一度达到了80公斤，且有“五高”。

“今日第27天，总用时3小时49分。前半程平均5分钟配速，后半程放松跑。主要营养补给为米饭、青菜、鱼、水果、牛肉、鸡蛋……”每天，孔万奖都会在俱乐部微信群里分享跑步情况记录与营养心得。他是队员们眼中的“牛人”，大家都备受鼓舞。另外，黎明村数名村民也被他的跑步精神所感染，常常跟着一起在田间跑步。