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跑步的好处有哪方面 跑者用跑步克服抑郁症

家庭传统在任何方面都是很重要的。在国外，很多球迷都是子一辈父一辈的，跑步也不例外。加拿大女跑者莎拉-布莱森每年都会带着女儿莱拉一起参加一个假日主题跑。在遭遇心理健康问题后，莎拉正努力用跑步来教女儿如何保持坚韧和强壮。

莎拉4年前开始跑步。当时，她报名参加了12月在汉密尔顿举行的“5K圣诞老人跑（5K Santa Shuffle）”，并从秋天起开始备战。她当时并不知道，这项比赛将成为她和女儿一年一度的传统。

那时，莎拉并不处在个人最佳状态。高中时，她曾因发生意外而被确诊为“创伤后应激障碍（PTSD）”。这也形成了她的抑郁史。她知道自己的生活需要一个积极的改变。她记得自己还是孩子时是多么热爱跑步，也经常想到外面去跑步。而那个时候，她已经成了个内向的人，没什么朋友，并且在社会服务部门处理各种危机公关（投诉电话）。她需要一个情绪释放的出口！

刚开始跑步时，莎拉害怕别人会盯着她看，她担心人们会感觉她很滑稽或者因为她经常散步休息而看出她不是个很有经验的跑者。也因此，她经常在小径上跑——因为那里人比较少。慢慢地，跑步使她建立起自信。当开始下雪时，她已能克服自卑心理跑到马路上来了。

莎拉有着多年的创伤后应激障碍和抑郁症病史。十几岁时，她就开始和心理问题作斗争。在高中里，她先是被殴打，进而演变成严重的骚扰。她从此受到精神创伤，开始拒绝应门或接电话，尽可能地待在家里，不参加任何组织活动。她唯一感觉安全的地方就是没有窗户并紧锁的房间。她很抑郁，却没有得到显然需要的帮助。

随后，莎拉开始了社会服务的职业生涯。去帮助那些曾经受过创伤的人，使他们不再痛苦，对她来说是很艰难的，这意味着她自己也要重新面对那段黑暗的过去。为此，她开始跑步了。在她看来，这个决定是她所做过最明智的。很快，她摆脱了抗抑郁药，重树了信心，工作也开始变得容易。为了能在下班后第一时间去跑步，她甚至把跑步服穿在了工作服下面。

4年前，莎拉和她6岁的女儿莱拉一起参加了第一场假日主题的5K跑。两人彼此鼓励直到终点。尽管在3K里时感觉不好，但她们还是顺利完赛了。她为自己和女儿感到骄傲，因为年仅6岁的莱拉就已如此强悍。她希望用这种经验教会女儿保持坚韧。她也希望2个女儿（还有个5个月的婴儿）能伴着那跑步赐予她的力量一起长大。为此，她把圣诞老人跑变成了家庭传统。

今年，她们参加了在圭尔夫的比赛，莱拉一直期待获得比赛奖牌。虽然通过3K时有些挣扎，但她们还是看到了终点处外婆准备的庆祝热巧克力。莎拉说：“它将永远是我们在一起的传统。我永远不会错过它。”