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晚上做啥运动能减肥 夜间运动注意事项有哪些

首先，晚间不适宜较剧烈的运动。从中医角度看，晚间阳气慢慢消退，阴气逐渐增加，要以静养动，过度的运动会影响睡眠。如果晚间大量流汗的话会造成人体免疫力低下、虚弱无力，容易引起疾病的发生，特别在秋冬季节，晚间过度锻炼，容易诱发心脑血管病。

晚间适宜锻炼的项目

晚间适宜锻炼的项目按照个人的喜好习惯而选择。像广场舞、健美操、练剑、打太极、散步、快走、慢走等都可以。或者适合室内的一些球类像打乒乓球、羽毛球等等。

晚间锻炼注意事项：

1.保持警惕，随时要注意路上的交通安全

到了晚间，视力会有所减弱，很容易发生交通事故，所以最好穿色彩鲜艳的衣服，如果晚间在马路上跑步要注意来往的车辆。

2.夜跑时要尽量把脚步抬高

到了晚间，特别是跑步时，路上的障碍很多都会在我们的盲区，所以会发生摔跤的现象，建议跑步时把脚尽量抬高，避免路上的不平坦的地方将我们绊倒。