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雨天如何跑步才好 下雨跑步要哪些装备

一般来说，冒着雨跑步会给跑者感觉极为不适；但是在雨天跑步也有好处，不但不需要中途喝很多水，也不必担心高温带来的影响，尤其是春季，更不必担心花粉过敏了。

譬如在10℃-15℃、小雨、微风的天气下，人们就可以穿短T恤，中袖紧身衣参加比赛，当然人们也可以穿速干的功能性服装。特别需要注意保暖的是腿部肌肉，宁愿通过上身穿的少来降温，也不要下身穿的少。只有在天气湿冷时才需要穿防风背心或者半镂空的细纤维外套和戴帽子，因为传防水服不利于汗液的挥发。袖套其实也很有用，可以给手臂肌肉保暖，也可以通过涂抹凡士林来保温。

袜子的材质应该是薄的有弹性的人造纤维并且不会起皱。针对潮湿鞋子会引起水泡这个问题，应该在比赛前给双脚涂上凡士林。鞋帮应该是透气的，由于排水的网面，这样在需要的情况下，水可以流出来。有经验的跑者可以提前在潮湿的沥青或者鹅卵石小路上测试一下，因为没有什么比每跑一步就往后滑几毫米或者甚至绊倒更让人为难的了。只i有抓地好的鞋子才适合在雨天潮湿的地面上使用。