体球网 www.tiqiu.com

感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

一般来说，感冒发烧只要把汗排出来了，散散热便没事儿了；所以有些人在感冒发热之际，不顾后果坚持跑步到大汗淋漓，孰不知这对身体健康有百害而无一利。

感冒状态下最好不要以运动方式来缓解症状，应该在饮食与休息方面有所讲究；尤其是有如下情况的人群千万要避免生病时跑步运动。

年老体弱者感冒

有些身体素质相对比较好的年轻人，在感冒之际稍微跑跑步发发汗，其不适症状的确会有所缓解；这是由于人在运动时，身体代谢与血液循环会加快，会促使体内白细胞和抗体所组成的免疫系统机能增强，再加上出汗时体内的毒素会随之排解一些，所以会有感冒缓解的感觉。而事实上对于体弱者来说，这样做不但不会减轻症状，反而会引起各类并发症的产生。

病毒性感冒患者

这类病症一般是由于病毒侵入人体引起的上呼吸道疾病；人在抵御这类病症的同时会激活更强的免疫防御系统，所以体内各类新陈代谢都会有所加快。这恰好是要休息的时候，如若这时候去运动健身，肯定会使代谢更加迅速，从而引起内环境紊乱；使体内营养物质代谢过快，给身体带来压力的同时，甚至会引发心血管疾病。

细菌性感冒患者

这类病症往往发生在春季；当细菌引发的感冒时，往往会引起呼吸道的不适，而且这时候有炎症并发症也是相当正常的。这时候应该多喝水多休息，如果运动健身会带来更加严重的后果。