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跑步健身注意事项 运动中的危险信号

肌肉酸痛

人们常说点到为止，尤其是对于身体素质不佳的中老年人来说，跑步健身一定要适可而止，以轻微出汗不会疲累为止。如若出现运动后肌肉酸痛现象纯属正常，但是酸痛现象久久不退那就得重视了，可能是身体有受损。

疲乏不堪

人在跑步健身后出现疲惫现象很正常的，如果这类现象持续很久都没有得以缓解那就得重视了。或许是肾虚造成的，也可能是其他内脏身体部位出现损坏，应该进行体检一番。

厌食

对于大多数人来说，运动过后耗能过大，需要极力的补充能量所以食欲会相应大增；可也有运动后完全没有食欲的情况，出现这类情况最好去医院检查一番。

运动后出现哮喘

跑步健身后出现哮喘现象最有可能发生在寒冷的空气质量差的冬季；由于不良环境对呼吸道的刺激，故造成哮喘。所以注意保暖，热身活动，天气是否适宜都应该考虑在内。

脾胀痛

这类现象主要由于运动量过大，导致内脏充血所致；这时候就不该进行锻炼了，需要进行适当的按摩。

肝部位痛

在运动中不科学的呼吸方法就会造成肝部位疼痛的现象，出现疼痛应予以按摩缓解，并掌握科学的口鼻互用呼吸法。

腹绞痛

如果在运动时间吃太多，或是食用了生冷食品都有可能导致这类情况，当然运动前的热身也是避免出现腹绞痛情况的必备环节。

腹胀痛

可能在跑步健身时大量丢失了水分盐分所致，这时候应该做腹式按摩，及时补充水份盐分即可。

胸部出汗

胸部出汗伴有气短现象一般是由于心脏受到了不良影响，应该去医院检查。

头痛

进行体育锻炼后不应该发生头痛的现象，如若出现，应该去医院检查一下心脑血管等。

心率不增

这类情况也是心脏不正常运作导致的，因为经过运动人的心脏一定会加大供血量搏动的非常快，去医院做体检治疗是很有必要的。