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女性跑步的注意事项 切勿浓妆去跑步健身

首先要认识到，户外跑步健身是完善自身的过程，而不是作秀；即便有外出化妆的习惯也要适可而止，一脸汗液远远要比浓妆艳抹来的更自然清新。

人体皮肤与细胞都是需要呼吸的，尤其是在跑步健身中，更需要大量代谢，排泄汗液、分泌较多的皮脂。汗液的排泄可以调节人体体液，维持各脏器的正常生理功能，皮脂腺的分泌能够润滑、保护皮肤。因为皮脂遇氧后酸化，呈弱酸性，所以能抑制细菌的繁殖、生长，并中和碱性物质如肥皂等，使皮肤不受刺激。如果锻炼时脸部涂抹较厚的胭脂香粉，往往造成毛囊口、汗腺的堵塞，妨碍汗腺和皮脂腺的分泌，影响皮脂酸化，降低了皮肤的杀菌作用及与碱性的中和。在这种情况下，细菌就开始活跃起来，在毛囊口生出一些小丘疹，有损健康和美容；这对人体皮肤与细胞的危害巨大。

而且就化妆品的成分来说，一些化妆品中含有相当分量的化学制剂和矿物质，尤其是脂粉，本来擦粉化妆的目的是想以此来掩盖皮肤的瑕疵，使皮肤显得细嫩无皱，但长期使用脂粉后，会使皮肤变得粗糙干燥，失去了自然美。要知道这正如鸡蛋变性一般，是不可逆的过程。

所以建议户外跑步的女性跑者们，既然选择了健身锻炼的方式来美化自己，就不要长期再依赖脂粉了，往往自然美会更受人欢迎。