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跑步减肥的注意事项 坚持锻炼与健康饮食

坚持健康饮食：每天吃两顿健康的饭，喝三杯鲜榨蔬果汁和三升水。如果你做到了这些，那第三顿你就可以适量喝一杯红葡萄酒，或者吃一小块黑巧克力。你必须这样做才能保持已经取得的健康成果，这些都只是最低限度的要求而已。

需要注意的是，万万不能喝酒；每个人的身体状况都不同，喝入腹中的酒水未必能全被身体代谢，其堆积的物质对身体乃至某些器官严重有害。再则摄入的酒水在被身体分解后会产生大量的能量，这对众多减肥者来说绝对是违禁品。酒精还会抑制某些增肌的激素的分泌，阻碍甩肉过程。最后大家都懂得，喝酒会使食欲大增，会在无意中吃下更多的食物；所以应当避免。

如果你已经完成了健身计划，那身体也就得到了清理，这就意味着你可能会不适应之前经常吃的一些食物。这并不是坏事，它仅仅代表你已经把身体解放了出来，使其免受超重、乏力等困扰。你以前喜欢的一些食物可能会使你的身体失去平衡，而你现在的身体可能再也无法适应它们了，其实拜托他们也是好事一桩。

坚持锻炼：为了保持基本的健康水平，你每天至少锻炼五天，这是最低限度。你每周只需花五天时间做八分钟练习即可，每周锻炼的总时间加起来也不过四十分钟而已。每周有168小时，而你只要花40分钟就能保持基本的健康水平，这只占到了每周总时间的0.5%，简直微不足道。如果你每天能花半个小时乃至一个小时的时间来散步那就更好了。