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上班族跑步的好处多 上完班后很累能跑步吗

上班族应该好好区分精神上的劳累与体力上的劳累之别；疲劳是一种身体机制，由种种因素造成。体力疲劳所指的是肌肉与躯体经过运动，生物能量消耗过度、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。而心理疲劳所指的是人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作而产生的主观疲劳。

大致来看，日常生活中的上班上学党所遭遇的疲劳大多都是心理疲劳，与体力疲劳不沾边。也就意味着，上班导致的疲劳不会影响健身运动，而且运动也不会让上班的疲惫感加深。

更可喜的是，有专家称：大量的研究与实验证明，适当的体育运动不但有助于身体健康，而且可以让日常工作所造成的心理疲劳得以缓解。在同样条件下，运动会起到比音乐更好的缓解疲劳、集中注意力的作用。

跑步健身等体育运动缓解疲劳的机制比较复杂，可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，故机体做出应对刺激的调整，使得身体更健康更元气。

如果要类比的话，大概就相当于大笔消费买中意的奢侈品，或是紧张的时候听听音乐之类的。运动也一样，譬如下班之后实在太累，不想去健身房，那么可以把电梯改为爬楼梯，或者步行一会儿，也可以简单地缓解疲劳。

但还是极力建议，上班族要定期去发发汗，若想改善身体状况，就必须老老实实坚持锻炼。以上这些只是针对于日常工作嗲来的劳累，不包括熬夜夹板。熬夜加班的危害比这个大多了，如果非得加班不可，那我建议一回家就睡，凌晨三四点再爬起，这也好过凌晨两三点睡觉。