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冬季晨练注意事项有哪些 冬季慢跑养肾防寒好处多

从古至今，就有先贤道出：人的作息需要根据季节的变化而变化，晨练的时间在一年四季中也应该有所不同。入冬之后晨练最需要护肾。

冬季万物潜藏，人气在肾。因为人体阳气闭藏后，新陈代谢相应会降低，所以要依靠生命的原动力—“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。中医认为，人体的能量和热量来源于肾脏。冬季的气候特点是寒冷，因此，冬季养生最需要注意“养肾防寒”。

在这个季节，人们应该把作息调整至早睡晚起，适当地减少活动，待阳光升起时起床，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。如果违背“冬藏”的法则，就会损伤肾脏，到了春季，阳气应当生而不能生，便会出现痿厥一类的疾病。

冬季晨练应尽量选择在室外进行，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可以根据自身情况选择步行慢跑、健身操羽毛球等运动项目。

运动要以安定静心为根本，以保持精神上的愉悦和情绪上的稳定。中医认为情绪波动对肾脏的影响最大，在冬季时应避免各种不良情绪的干扰和刺激。应让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪。