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跑步运动减肥的误区解析

许多健美人士，腹部的赘肉一直是令人为难困扰的问题；根据主流看法来说，做仰卧起坐可以有效锻炼腹肌，这种说法合理吗？

其实这种说法是一种误区，概念被混淆了。要知道肥胖人士的腹肌可是被表面脂肪层层覆盖了，即便再强化腹肌也是看不见的；坚持做仰卧起坐是可以令腹部肌肉更加强壮，但却不能消除表面层的脂肪，原因是由于进行仰卧起坐时身体只会消耗很少的热量。要练出六块腹肌，首先要从饮食方面开始着手，再进行一些可消耗较多热量的运动项目，譬如重量循环训练等等。

运动者的目标是要减去人体多余的脂肪，获得强健的肌肉，那么燃脂运动与增肌运动需要分先后吗？需要分开做吗？

这种说法有欠妥当，其实是不需要分开进行也无需分前后。事实上，锻炼肌肉可加速脂肪燃烧。肌肉是很活跃的组织，同重的肌肉较脂肪多消耗三倍的热量，所以增肌和燃脂可同一时间进行。

跑步的燃脂效果会比其他运动好吗，尤其是针对于力量重量型运动来说，效果会比它们好么？

高强度的重量运动能大幅度提升新陈代谢，消耗大量热量，达到燃脂效果，更能加强运动者的心肺功能和肌肉力量。一般来说，跑步只能改善心肺功能，却没有增肌的效果。可这种说法也要因人而异。具体来看也要考虑引起肥胖的具体原因，但跑步运动有助减脂是一定的。