体球网 www.tiqiu.com

运动减肥的误区

听某些人说游泳是很好地燃脂运动，还可帮助练出六块腹肌，这种方法有效果吗？

虽然游泳是很好的运动方式，可以帮助增加肺活量，强化肌肉，还有一定的减压效果，但根据许多的研究指出：除非运动者每天不停地进行游泳运用数小时，否则将无法利用游泳来减掉体内脂肪。由于水的浮力支撑着人的体重，令人无需太费力，便可在水中游起来。此外，我们游泳的机会亦较做其他的运动少，所以运动者大可把游泳运动视为一种兴趣活动，而非依靠来健身减肥。

在跑步减肥或是其他力量型运动时，非要让身体感受到一点痛楚才算有效果么？

许多人存在着这样的错误观点，运动时没有痛苦就没有收获，这种想法是危险的。很多时候，在运动后一两天，很自然地出现某种程度的肌肉酸痛，但是这种酸痛感觉和在运动时突然感到的痛楚是截然不同的。进行运动时是不应感到痛楚的。如果有这样的情况，一定是运动方式方法不科学，很可能运动者已经受伤。如果在运动时感到任何不适或痛楚，应该立即停止运动并及时休息。情况持续的话，就应该去看医生了。

跑步结合力量型运动进行，在健身房看到许多人在进行重量训练时，使用腰带来保护腰部，凡是进行力量训练都应该如此吗？

是否戴腰带要因人而异，如若常常在进行重要运动时使用腰带，人的身体就会慢慢地对它造成依赖性，削弱人体腹部和下背部肌肉。只有在进行一些强度大的动作，譬如深蹲硬拉时，使用腰带就并无不妥当。