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在炎热的夏季，在海边跑步往往是许多运动者所向往的。不但环境优越，在水中进行跑步健身更有利于健身塑形，而且海水中具有的矿物质十分丰富，这些物质还能帮助人体清除体内的各种毒素。

水中有氧运动和普通的有氧运动的作用相似，但是水中有氧运动因为特殊环境的影响，整个身体都是在水中进行活动。所以及时比较剧烈的运动，也不会使关节产生压迫感。当人在水中运动锻炼时，必须要克服水的阻力，因为水的阻力要远远大于空气的阻力，所以水中有氧运动的运动量要远远超过陆地上的有氧运动，所以从锻炼方面来说都是安全且有效的。有运动学专家称：谁的阻力是空气阻力的四倍，在水中跑一小时相当于在陆地上跑四小时。因此，在水中跑是一项很有效的健身法。对于身体肥胖者来说，在水中慢跑既可以消除腹部多余的脂肪，还能令双腿变得修长。但是在水中慢跑要循序渐进，并以休息和运动两种状态交替进行。而且，水中慢跑时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔要比睡眠稍微高一些，四肢猛划。

在水中慢跑不但能达到很优异的健身效果，还能对身体进行排毒。海水排毒法很早就已经存在过，近几年才流行起来。海水中具有丰富的矿物质元素，这些矿物质能帮助人体清除体内的各种毒素。海水中含有一些与人体血浆极其类似的成分，这些成分对人体具有极强的亲和力，这也是为何人体泡在海水中会感到舒适的原因。在进行海水排毒法的过程中，人体吸收了海水中的各种矿物质，这些矿物质起到帮助人体恢复功能，抗衰延年的作用。