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夏季要坚持跑步并非易事，温度太高让人想早跑早了事，又担心晒伤早早就备好了跑步装备；但不管是跑步时间还是跑步装备都要有一个科学的筛选，才能更好的发挥锻炼效果。

太阳镜的颜色并非越深越护眼

夏季跑步很多人因为怕眼睛受到强光的照射而选择戴上太阳镜进行户外跑步运动镜，但是可曾想到颜色过深的太阳镜不但会严重影响眼睛的能见度，还会因为看东西不便吃力而损伤眼睛的机能，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过百分之三十的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样的话不但可以抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。所以在强光照射的夏季，你在户外跑步锻炼也就不怕眼睛睁不开了。

夏季晨跑并非越早越好

据专家研究，夏季空气污染物在早晨六点前是最不易扩散的，此时是空气污染物积聚的高峰期。人们普遍喜欢在草坪树林等有许多植株的地方进行晨跑，而日出之前，因为植物缺乏光合作用，绿色植物附近非但没有很多新鲜空气反而倒是积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季实在贪凉想早晨就锻炼完的人，建议不宜早于六点。