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晚上跑步和早上跑步哪个好?

在不同的时间跑步，优势是不同的，每个人都有自己的优势。早上跑步可以使人清醒，促进神经兴奋，更有利于人体减肥。晚上跑步可以提高睡眠质量，气体会更好，所以根据自己的需要选择。

一.早上跑步

1.好处：能促进体内血液循环，保持精力充沛，.思维敏捷;职场人或学生党早上跑步可以让作息时间更有规律;早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯;

2.缺点:早晨气体浑浊，含氧量少，二氧化碳多。此外，空腹跑步可能会降低血糖水平，容易引起头晕.低血糖。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，这可能会加速心率.血压升高，容易产生过载。

早上空腹跑步可以随身携带糖块或零食。步时尽量避免昏暗。.在偏远地区，女孩最好一起跑步，根据温度调整衣服。建议饭后1-2小时跑步，防止饭后立即跑步。

二.晚上跑步

1.好处：适当跑步可促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量;避免紫外线对皮肤的伤害;心脑血管负荷小;

2.缺点：夜间不安全因素较多，光源较暗的路段容易意外摔倒;跑步后出汗多，环境温度低，容易感冒;如果跑步时间太长，脑神经太兴奋，很容易引起失眠。