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生活在于运动，每天运动锻炼的好处是无穷无尽的。只要你有时间，适当的早期锻炼，跑步是一个很好的习惯，帮助身体每个细胞的新陈代谢，注意医疗保健，这坚持每天跑步对保持健康有一定的好处。

适度跑步能有效增加肺活量，提高人体睡眠质量，消除紧张。适度跑步还能增强免疫力，锻炼心肌，降低运动损伤的概率。跑步可以消耗体内能量，从而达到健身效果。你不能长时间跑步。长时间跑步可能会磨损关节，导致关节功能障碍和关节损伤。

跑步有减肥的效果。在跑步的过程中，人体内的热量不断燃烧，为身体提供能量。同时，它还可以减肥塑形，让你的身材越来越好。

对于长期肥胖的人来说，跑步也可以达到减肥的目的，但也可以增加肺活量。跑步一般可以选择慢跑，每次坚持30分钟到60分钟左右，长期坚持有利于健康。身体在跑步时会消耗大量的水，所以你需要在跑步前多喝温水，以避免失水后的火灾。