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七旬老人夏季晨跑病倒住院 夏季晨跑老年人注意事项

七旬老人长跑5公里中暑了

7月18日下午3时左右，一位德州网友在微博上发布了一条消息：“70多岁的爷爷跑步快16年了，却败给了大热天，晕倒住院，希望老人家快点好起来。”微博还上传了一张老人家之前跑步的照片，头发花白，却精神矍铄。

24日，记者联系上发微博者张先生，他告诉记者，爷爷退休前是一位中学体育教师，常年坚持运动，退休后更是每天清晨跑步5公里左右，还会参加冬泳，血压、血糖等各项身体指标均未出现异常，“在我看来，爷爷身体一直好得很，这次病倒住院很突然。”

据介绍，18日早上5点半左右，老人照例起床晨跑，他习惯沿着长河大道一路向北，在长河公园附近做最后的拉伸运动，往往要到8点左右才能回家。

张先生介绍，那一天爷爷回家迟了一些，到家后也未吃早饭，他说有点头晕，怀疑是中暑，遂吃了一些日常解暑药就躺下歇息了。记者查阅天气预报发现，当天最高气温达39℃，上午的气温也在33℃左右。

至中午时分，老人就出现了呕吐症状，家人见普通治疗中暑的药物并未起作用，便将他送至德州市人民医院。医生诊断为轻度脑淤血，幸好送医及时，且病情较轻，才未导致严重后果。“第二天就脱离了危险，现在刚刚出院，也并未导致身体行动不便。”张先生说，医生嘱咐老人日后要适量运动，跑步、游泳等运动强度大的项目不再适合，尤其是酷暑和寒冬两个季节，更应注意活动强度。

老人迷路徒步三小时晕倒路边

不仅是中心城区，各县（市、区）内因室外活动而导致病倒的案例也时有发生。7月20日，夏津宋楼也接警过老人晕倒路边的案情。

7月20日上午11时左右，当地派出所接到报警：辖区内有人晕倒路边。民警接到指令后赶去，发现老人已经不省人事，赶紧送至县人民医院进行救治。后民警通过老人身上携带的手机找到其家人。

昏倒者为赵某，夏津县新盛店镇人，今年73岁。他常年独居，患有轻微精神障碍，当天早晨出门后便迷了路，走了将近三个钟头，最终导致中暑晕倒路边。

“这已经是我哥第二次走失并中暑了。第一次走失是10多天前，是在隔壁村找到的。”赵某的弟弟闻讯赶来，他告诉民警，哥哥中暑情况一次比一次严重。

“第一次找回来时浑身发烧，我给他吃解暑药，然后给他洗澡、降温，养了几天才好。我对他说，你在家里不要出门，我做饭给你吃，他乖乖答应了。可是刚过几天，他又走失了。”赵某的弟弟说。

据民警介绍，每年夏天都会有类似情况发生，尤其是近几年，夏日时常有连续高温的情况，年老体弱的老年人走在路上时间长了就会中暑晕倒，前两年还曾发生过老人突发脑出血离世的情况。

高温天气不少老人坚持锻炼

7月25日一早，记者在市中心广场和长河公园看到，前来锻炼的人很多，8点钟左右，年轻者大多离去上班，老年人就占到了大多数。他们有的慢跑，有的甩鞭子，有的做器械运动，看上去非常有朝气。

记者随机询问了几位老人，得知他们极少中断锻炼，几乎每天都会来。“锻炼就是要坚持，我们早起也习惯了，那么热的时候都没断，这几天凉快了，更得多活动会儿。”家住东方明珠的吴阿姨每天早上5点半准时出门，到中心广场活动一个多小时，慢跑或者快走，之后再到市场买早餐，带回家吃。

吴阿姨介绍，老伴也同时出门，只不过他一般都是骑山地车两个小时后直接回家吃早饭。“一开始我并不喜欢活动，都是他带的，运动强度也比刚开始大多了，觉得关节等很多部位的酸痛的确减轻不少。”吴阿姨说，上班的时候没有时间，现在退休了把前几十年的活动量都慢慢补回来。

记者了解到，有此类想法的老年人并不少，退休后的时间多了，他们把更多的精力用在了调养身体上，即使需要帮忙照顾孩子，也尽量抽出时间锻炼身体。而且，他们绝大多数都信奉“运动要坚持”的说法，常有“冬练三九，夏练三伏”的劲头。其中，少部分老人表示运动过程或过后曾出现过头昏的症状。另外，记者在市区一家健身房看到，前来健身的中老年人不在少数，甚至有60岁以上的老人每天坚持做器械运动。

医生提醒

夏季老人不宜过度运动

德州市人民医院急诊科副主任医师王伟说，酷暑天气，市民特别是老人应尽量减少暴露在高温环境中的时间。老人的家属最好能够常与老人保持联系，避免其独自外出，并准备好空调、电扇、人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等纳凉电器和解暑药。

另外，忌晨练时间过早。夏天昼长夜短，天亮得早，不少中老年人天一亮就起床，出门锻炼。其实，这样做是不科学的。习惯晨练的人最好在太阳出来以后开始，不能太早。其实，锻炼身体也不一定非在早上，傍晚天气凉爽的时候也不错。

据介绍，早晨太阳出来之前，是空气中的二氧化碳浓度最高的时候，这时候锻炼，难以呼吸到新鲜氧气。太阳出来植物的光合作用产生氧气以后，锻炼才是比较科学的。

另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液粘稠度较大，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早晨练，容易导致中老年人心血管疾病发生。

此外，还不能在烈日下暴晒。中老年人在强光下进行锻炼对身体极为不利。在炎热的夏季锻炼，时间最好在上午9时之前或下午4时以后，而且活动的时间不宜过长，中间应增加休息的次数，活动的场地选择阴凉、通风好的地点。锻炼时最好穿浅色衣服，并适当涂些防晒品，戴上防晒帽。

“也不能运动量过大，运动常识告诉我们，竞技体育对中老年人健康无益有害，因此中老年人不宜参加竞赛性的运动。”王伟说，夏天一次锻炼时间不宜过长，以20—40分钟为宜，避免出汗过多。