体球网 www.tiqiu.com

如何选择首场跑步比赛 8个因素需考虑

首选家乡赛事

如果你所在的地方有跑步比赛，无疑这是首选之地。因为这能免去很多麻烦，比如对环境的熟悉，不需要到宾馆住宿，不需要起得太早赶往比赛地点等。心理上比较有优势。

注意开赛时间

跑步比赛的时间并非都一样，早晨开跑的比较多，也有下午开始比赛的。这就需要跑者提前了解开赛时间，看一下是否适合自己。如果你是不喜欢早起，那么比赛时间最好在8点钟以后，毕竟起床之后还要吃点早餐。

比赛规模

跑步比赛规模可大可小，从数百人到数万人，关键看自己喜欢多大规模的比赛。小比赛虽然人少，但竞争压力小，很容易出成绩。大型比赛人比较多，可能会让首次参赛的你产生比较大的压力。

选择合适距离

如果比赛距离较短，比如5K，跑者很可能会因此失去积极性和动力而影响到训练。如果比赛距离过长，比如半马或者全马，又可能会担心自己无法完成比赛，带来很大的压力。这就需要跑者根据自己的实力选择距离合适的比赛。

是否需要B计划？

有的比赛不只包含一个项目，可能会含有全马、半马、10K、5K等多个项目。比如你报名了该比赛的半马项目，但因为训练不足，可以考虑参加10K的比赛，当然这要经过组委会同意方可。

路面类型

跑步比赛中，公路赛比较多，但也有不少越野跑和场地比赛。每一种路面对跑者的要求都是不同的。跑者应该根据自己平时训练的路面类型来选择赛事。比如，你经常进行公路跑训练，那么选择的比赛最好也是公路跑，选择其他路面的比赛几乎不可能成功，会影响自信心。

提前试用比赛装备

直接穿着新鞋和新衣服去参加比赛是大忌。因为新的鞋服可能会让你产生不适感，比如新鞋容易磨脚，新衣服也可能会摩擦身体。比赛时的鞋服需要提前试穿，确保完全舒适方可，否则就要更换。

安全回家

有些跑者只想到了如何完成比赛，却没计划比赛结束之后的事情。由于是第一次参赛，可能会发生很多未知的事情，所以有必要让一位亲朋在终点线等待自己。比赛结束后，尽快换上干燥的衣服，吃一些补充能量的食物。