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户外运动常见疾病 野外伤病处理方法

消化不良

缺乏锻炼的人突然高强度户外徒步行走，很容易导致消化不良、没胃口，甚至饭后几个小时仍旧能呕吐出没有消化的食物。这是因为劳累引起的胃部供血不足以及脾胃虚弱，你应该在前进的时候就开始注意自己的体能分配。一旦有消化不良等症状出现，你就需要多休息，不要再吃生冷的食物，多喝些热水暖胃，或者僵尸舞煮软炖烂食用。少量多次，让胃恢复过来，熬煮一些调和肠胃的药茶也是非常有帮助的。

扭伤

扭伤是野外常发生的事故，轻度的扭伤通常不会有太大影响。扭伤后停下来休息，并检查扭伤状况，用手板着脚掌向各个方向缓慢用力。

若还能扳动较大角度，疼痛在能忍范围的话，说明扭伤不严重，你还可以继续前进，但一定要注意伤脚。

在休息的时候用生存丝巾浸泡热水热敷患处；以扩散毛细血管，然后用药酒或治疗扭伤的草药揉搓或敷患处，务必将皮肤搓热。如果是扭伤严重，就不能继续前行了必须休息。

感冒

一般为热感和伤风，流感的情况在野外极为少见。

对付感冒的话大家都知道，多喝水多休息，同时阿司匹林也能派上大用场。若是热感，可用清热去火的药茶辅助治疗，但要在服药后半个小时喝。

感冒引起头疼是难免的，同时还可能引起肌肉酸疼。揉搓和按摩酸疼部位可以缓解。若是伤风还伴有鼻塞、流鼻涕等症状，吸闻热蒸汽可以缓解症状。

同时一定要注意保暖，一般发汗过后感冒很快就好了。