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野外腹泻怎么办 户外运动安全注意事项

体内燥热

高强度的跋涉通常会让人体内液体分配失调，此时人体失水的主体是汗液，尿液也会相应减少。当体内水分不足的时候就会发热，感觉到燥热不安。也就是通常所说的上火。这时就需要及时休息并补充一定的水分。

正常的尿液应当是清澈的淡黄色，如若尿液减少，成赤黄色或酱油色，证明你体内的水分已经严重不足，再发展下去小便时尿路就会刺痛、灼热，甚至无尿。

我们知道户外有许多用作中医的植物，譬如车前草、雷公根，这类都是非常好的清热去火的药，泡成茶服用去火效果最佳。每天熬煮一些药茶饮用能平衡你体内的水分。在平日行进的时候，牢牢记得怎么喝水能最大限度地预防脱水。

便秘通常会伴随燥热而来，同样是因为水分不足引起的。补充足够的水分，并饮用些药茶，一般在几天内大便就会恢复正常。若是便秘严重，就需要润肠药的帮助，记住一定要补充足够的水分。

腹泻

腹泻通常是因为不能适应野外的水和食物引起的肠道内菌群失调，也就是俗称的水土不服。温水调淡盐水补充体液，服用止泻药，或是药茶调和肠胃。

对于严重的细菌性腹泻更不能掉以轻心。严重的腹泻很容易导致病人脱水、体内电解质紊乱，除了用淡盐水补充水分外，一定要服用止泻药或抗生素或服用药茶，并好好的休息，直到恢复为止。