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户外登山装备之运动腕带 登山杖腕带使用方法指导

在野外徒步活动时，腕带的作用是不可小觑的。有些人往往会忽略腕带，即便使用腕带，也只是认为它的作用仅仅是使手不离开把手罢了，但这种想法其实是不科学的。使用登山杖时，力量的传递更多是利用腕带来完成的，并不是通过把手。因而，在抓把手时不能直接将手腕从上方穿过腕带去握把手。正确的方法是，在抓把手之前先把腕带拿起来，然后手腕从腕带下面伸出去，握把手时将腕带压在手中，抓把手时力量应尽量轻。使用登山杖时，需用手腕来带动腕带，同时有意识的通过腕带传递力量。

登山杖的操作方式灵活多变，在基本操作方式的基础上可进行适当地调整，依据个人特点和地形环境的不同，找到合适自己的操作方式，尽可能将登山杖的作用发挥到最佳。

在较为平坦的地面行走时，采用正常的迈步疲劳即可；迈左脚时，操作登山杖的右臂随着动势通过手腕给腕带一个向前的力，力量需适度，杖尖支撑地面向后推。注意登山杖的未知不能超过身前。

在比较陡的上坡路时，迈步的频率也应该保持正常和缓。手腕带动登山杖向前时，应将其放置到身前，杖尖支撑地面给身体向上的力，以此来缓解腿部负担。上坡时，可使用两支登山杖，同时加大手掌的推力，这样两只腿都能省不少力。

下坡时，腿部的负担来自冲击力，这种冲击力极易令身体失衡，而登山杖的作用就是缓冲向下的冲击力。向下走时，应将登山杖置于身体前面，杖尖落地时要稍晚于脚，落杖的位置要尽量远一些，如此一来，行进的速度和节奏也就不会放慢了，而腿部的压力也能够得到适度的缓解。如果这样做仍觉得费力，还可以尝试着将登山杖的长度加长。